डायविटीज/शुगर क्यों? उपचार और खान-पान

-

 


शुगर यानी डायबिटीज एक खतरनाक बीमारी आज के जमाने मे बनती जा रही है।इससे पूरी दुनियाग्रसित है।दुनिया के हर देश मे शुगर के मरीज बढ रहे हैं। पश्चिमी देशों में शुगर के मरीज लगभग 60 वर्ष की उम्र के हैं। जबकि भारत मे 30 से 45 साल के युवाओं मे शुगर हो जा रहा है।  आईसीएमआर के अनुसार भारत में 10 करोड़ से ज्यादा लोगों को डायबिटीज हो चुका है। और 13.6 करोड लोग प्रीडायबीटिक हैं। देश में 11.09 4% लोग डायबिटिक हैं। और 15.3% प्रीडायबिटीज है।अर्थात भारत की एक चौथाई आबादी डायबिटीज की चपेट में आ चुकी है। और 35.45 लोगों को हाइपरटेंशन है।


भारत में डायबिटीज के कारण 

  शहरी क्षेत्र की और प्रवास 

बाहर का खान-पान फास्ट फूड

 पर्यावरण और जीवन शैली में बदलाव 

शारीरिक गतिविधियों का कम होना।

इसके परिणाम स्वरूप उच्च कैलोरी उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों का खान-पान

और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ गया है।

 

विश्व में पाकिस्तान और कुवैत ऐसे देश है जहां सबसे ज्यादा डायबिटीज के मरीज है।जो की बहुत चिंता का विषय हो गया है।

डायबिटीज होता कैसे है।


जब शरीर के पेनक्रियाज में इंसुलिन की कमी हो जाती है।तो खून में ग्लूकोज की मात्रा ज्यादा हो जाती हैं। तो इसी को डायबिटीज कहते हैं। इंसुलिन एक हार्मोन होता है। जब हम शारीरिक ब्यायाम,परिश्रम,योग,आदि शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं तो शरीर मे ग्लूकोज की मात्रा बढ जाती है और वह धीरे-धीरे ब्लड मे मिलना शुरू कर देता है।शरीर मे बजन बढने, फैट,प्रौटीन आदि की मात्रा के बढने से भी शुगर लेबल बढ जाता है। और हमारे शरीर का अग्नाशय मे इन्सुलिन हार्मोन का उत्सर्जन होना बन्द हो जाता है। डायबिटीज की वजह से हमारे मेन अंग जैसे किडनी, आंखें, दिल, और स्किन,पर प्रभाव डालते हैं। यदि शुगर कन्ट्रोल न हो तो धीरे -धीरे इन अंगो को शुगर डैमेज करना शुरू कर देता है। इनमे से आंखों पर डायबिटीज सीधे अटैक करती है और डायबिटीज को कंट्रोल नहीं किया तो यह आने वाले भविष्य के लिए जान लेवा बन जाता है।


क्या करें डायबिटीज कन्ट्रौल हेतु-

शारीरिक परिश्रम,टहलना,दौड़ना,रस्सीकूद,योग ब्यायाम आदि।


डायबिटीज हेतु इलाज- समय पर डाक्टरी सलाह,दवाई


खान-पान-मिठाई,और मीठे फलों के सेवन से बचे।चावल आलू,को कम लें। ज्यादा कैलोरी,प्रोटीन युक्त फलों से भी परहेज

फाइबर युक्त  अनाज शब्जी और फलों का सेवन करें 

 जौ,मंडुवे का आटा,मक्के का आटा ,अपनी रोटी के साथ सामिल करें।

जैसे करेला का जूस ,नीम जामुन का सेवन करें।


शब्जी मे अक्सर करेला,भिन्डी पत्ता गोभी तो जरुर ही लें।

Popular posts from this blog

सात युद्ध लड़ने वाली बीरबाला तीलू रौतेली का जन्म कब हुआ?Veerbala Teelu Rauteli

-
Image
  बीर बाला तीलू रौतेली का जन्म 8 अगस्त 1661 को पौड़ी गढ़वाल चौंदकोट पट्टी के गुराड़ गांव में भोप सिंह रावत के घर हुआ था।भोपसिंह रावत गढवाल नरेश के प्रमुख सभासदों मे से एक थे। तीलू बचपन से ही अदभुद प्रतिभा से युक्त, बड़ी साहसी, निडर और  दृढ़ इच्छा शक्ति वाली बालिका थी।उसके अतुलनीय साहस, वीरता के कारण से उसे गढवाल की झांसी की रानी लक्ष्मीबाई के नाम से भी जाना जाता है। गढवाल में कत्यूरों का हमला  लगातार होता रहता था। एक हमले मे तीलू रौतेली के दोनों भाइयों द्वारा कत्यूरी सेना के सरदार को हराकर उसका सिर काटकर गढ़ नरेश को प्रस्तुत करने पर गढ नरेश ने दोनों भाइयों को  42-42 गांव जागीर के रूप मे दे दिये थे। फतेह सिंह का मुख्यालय पड़सोली पट्टी गुजडू़ और भगतसिंह रावत का मुख्यालय सिसई पट्टी खाटली मे था। जहां वर्तमान मे इनके वशंज है।कत्यूरों के हमले लगातार होते ही रहते थे।भोपसिंह रावत भी कत्यूरों के साथ युद्ध मे लड़ते हुए वीरगति को प्राप्त हो गये। इसके प्रातिशोध मे तीलू के दोनों भाई (भगतसिंह रावत, फतेहसिंह रावत )और मंगेतर भवानीसिंह नेगी भी कत्यूरों के साथ युद्ध मे लड़ते -लड़ते वी...
Read more

वक्फ बोर्ड क्या है? वक्फ बोर्ड में संशोधन क्यों जरूरी?2024 Waqf Board

-
Image
  वक्फ बोर्ड वह संस्था है जो अल्लाह के नाम पर दान में दी गयी सम्पत्ति का रख रखाव करता है।भारत में वक्फ बोर्ड का इतिहास- मुसलमानों की मजहबी संपत्ति (मस्जिद, मजार, कब्रिस्तान) आदि की देखरेख के लिए पहली बार 7 मार्च 1913 को एक कानून बनाया गया। इसके बाद 5 अगस्त 1923 को इसमें कुछ सुधार किया गया, यहां तक तो इसमें ऐसी कोई बात नहीं थी, जिससे किसी को कोई आपत्ति हो, इसके बाद 25 जुलाई 1930 को इसमें कुछ और प्रावधान जोड़े गए। 7 अक्टूबर 1937 को भी इसमें कुछ बदलाव किये गये 21मई 1954 को इसमें और थोड़ा बदलाव किया गया, 1984 में भी इसमें कुछ परिवर्तन किए गए,फिर 22 नवंबर 1995 को इसे ज्यादा ताकतवर बनाया गया।  इसके बाद 20 सितंबर 2013 को वक्फ अधिनियम 1995 में कुछ संशोधन किया और बोर्ड को अपार शक्ति दे दी गई। वक्फ बोर्ड इन शक्तियों का इस्तेमाल जमीन कब्जाने के लिए कर रहा है। इसलिए आज वक्फ बोर्ड के पास रेलवे और सेना के बाद सबसे अधिक जमीन है। वक्फ अधिनियम 1995 की धारा 40 के अनुसार किसी भी सम्पत्ति को वक्फ संपत्ति घोषित करने से पहले उसके मालिक को सूचित करना जरूरी नहीं है।चुपके से वक्फ संपत्ति घोषित कर दिया...
Read more

संघ(RSS) के कार्यक्रमों में अब सरकारी कर्मचारी क्यों शामिल हो सकेंगे? Now goverment employees are also included in the programs of RSS

-
Image
  अब सरकारी कर्मचारी भी शामिल हो सकते हैं। संघ(आर एस एस)के कार्यक्रमो और गतिविधियों में। सरकारी कर्मचारियों के संघ के कार्यक्रमो में शामिल होने पर 30 नवम्बर 1966 को तत्कालीन केन्द्र सरकार ने प्रतिबंध लगा दिया था।सबसे पहले 1932 मे मध्य प्रान्त एवं बरार मे सरकारी कर्मचारियों के संघ में आने पर प्रतिबंध लगा था। जो उस समय विधानसभा में सरकार का प्रस्ताव पराभूत हुआ था। 4 फरवरी 1948 मे गांधी जी की हत्या का आरोप संघ पर लगाया गया।तब संघ के स्वयं सेवकों ने संघ पर लगे प्रतिबंध के विरुद्ध सत्याग्रह किया था।जिसमें देश भर से लगभग 77090 स्वयं सेवक जेल गये।उस समय मद्रास सरकार के एडवोकेट जनरल तथा प्रसिद्ध समाज सेवी टी आर व्यंकट शास्त्री की मध्यस्थता ने संघ पर लगे प्रतिबंध हटवाने में सहयोग किया था। और फिर केंद्र सरकार ने 11 जुलाई 1949 को बिना शर्त यह प्रतिबंध हटाया था। पुनः 4 जुलाई 1975 को केन्द्र सरकार ने प्रतिबंध लगाया।उस समय भी संघ के हजारों कार्यकर्ता गिरफ्तार हुए। पुनः 22 मार्च1977 को संघ से प्रतिबंध हटा था।  और तीसरी बार श्री राम जन्मभूमि आंदोलन के दौरान केन्द्र सरकार ने 10 दिसम्बर 1992 को...
Read more